To miejsce powstało z pasji.
Założeniem Domu Kultury Jogi jest stworzenie ciepłej, domowej atmosfery, miejsca, do którego z chęcią będziecie przybywać, by wspólnie praktykować jogę i wspólnie spędzać czas.
Ze swojej strony dołożymy wszelkich starań by jak najlepiej przekazywać Wam kulturę jogi.
Mieścimy się w ścisłym centrum miasta, gdzie zajmujemy klimatyczne poddasze pięknej kamienicy.
Już samo wejście do nas, na czwarte piętro, wymaga pracy z oddechem, który jest nieodłącznym elementem jogi, jak i całego naszego życia.
Jeśli braknie Ci tchu - nauczymy Cię oddychać.
Zajrzyj do nas koniecznie.
Tworząc Dom Kultury Jogi spełniam swoje marzenia.
Teraz marzę o tym, by to miejsce przyciągało ludzi zafascynowanych jogą, jak i tych, którzy jeszcze nie wiedzą czym dla nich jest joga.
Dla mnie stanowi nieodłączną część mojego życia. Od dwudziestu lat niezmiennie mnie fascynuje.
W 2001 roku ukończyłam kurs instruktorski, w 2005 roku studia magisterskie Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu na kierunku Filozofii, a w 2015 roku studia podyplomowe przy AWF-ie Wrocławskim na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi.
Regularnie i zawsze chętnie korzystam z wiedzy i doświadczenia innych nauczycieli jogi, a osoby uczestniczące w moich zajęciach nieustannie inspirują mnie do poszukiwania terapii jogą. Swoje zajęcia opieram na klasycznej formie hatha jogi według tradycji Iyengara, łącząc je z elementami innych form jogi.
Zapraszam na spotkanie ze mną i moim spojrzeniem na jogę.
Ukończyłam Technologię i Organizację Budownictwa na Politechnice Poznańskiej, Lingwistykę Stosowaną na Uniwersytecie im. A. Mickiewicza i uzupełniłam je Executive MBA na Uniwersytecie Ekonomicznym w Poznaniu. Zawodowo jestem związana z ww. obszarami i bardzo lubię te kompetencje, szczególnie, jak mogę pracować z zagadnieniami i produktami ekologicznymi.
Na wakacje najchętniej udaję się na Północ Europy. Im wyżej, tym lepiej :-)
Z jogą spotkałam się po raz pierwszy ponad 10 lat temu. Spodobały mi się już pierwsze zajęcia, bo świetnie się po nich czułam – i tak zostało do dziś. Fascynują mnie jedność, pozytywnie rozumiana siła oraz balans, jakie daje praktyka jogi na tak wielu płaszczyznach - pomiędzy ruchem a oddechem, stanem naszego umysłu, poziomem emocji, świadomością, chęcią poznawania samych siebie, wpływem na styl życia i wiele innych…
Jestem bardzo wdzięczna Julii za to, że zaprosiła mnie do współpracy w Domu Kultury Jogi, aby dalej móc się rozwijać, a także, aby móc dzielić się i wspólnie z uczestnikami naszych zajęć cieszyć sprawdzoną od kilku tysięcy lat teorią i praktyką jogi.
Regularnie biorę udział w kursach i warsztatach, organizowanych głównie w Niemczech, albo u nas na miejscu. Do najważniejszych należą:
- Yin Yoga Teacher Training (20h), part I of theory and practice – Power Yoga Germany (RYS), Hamburg/Berlin - 11.2014
- Yin Yoga Teacher Training (50h) – Yin Yang Flow & Shoulder Anatomy – by Jo Phee (E-RYT 500) at Balance Yoga Institut in Frankfurt/Main - 05.2016
- Yin Yoga Teacher Training (65h) – Myofascial Release, Fascia Study & Spine Anatomy – by Jo Phee (E-RYT 500) at Balance Yoga Institut in Frankfurt/Main - 10.2017
- Yang & Yin Training (30h), part of RYS 300 - Timo Wahl Yoga, Frankfurt/Main - 05.2018
- Yoga Alliance Teacher Training RYS 200h - Timo Wahl Yoga, Frankfurt/Main - 02.2019
- Yoga Alliance Teacher Training RYS 300h - Timo Wahl Yoga, Frankfurt/Main – aktualnie w trakcie kursu
Wszystkich serdecznie zapraszam na zajęcia, zarówno te energetyzujące, jak i wyciszające, aby wspólnie budować swoją dobrą formę, uśmiech, odkrywać prawdziwych siebie i z radością dbać o zdrowie. Do zobaczenia na macie!
Droga Jogi uczy cierpliwości, pokory i akceptacji. Jeśli odpuścimy walkę i oczekiwania, znajdziemy radość i pokój w ruchu i zatrzymaniu, w oddechu, który prowadzi do mądrości i wolności ukrytych w ciele. Akceptacja staje się początkiem zmiany a regularna praktyka pozwala nam zmieniać postrzeganie siebie, innych, świata. Uczy świadomych wyborów, buduje wewnętrzny balans.
Kurs nauczycielski odbyłam w Stowarzyszeniu Jogi Akademickiej u prof. Janusza Szopy, nauczycielski Ashtangi u Manju Pattahbi Joisa. Zajęcia i warsztaty z Nancy Gilgoff, Andreą Lutz, Arisem Kapetanakis, Basią Lipską, Beatą Darowską, Ronaldem Steinerem, Mateuszem Dekerem, Diane Long.
Moją osobistą praktyką jest Ashtanga pod okiem Magdaleny Nowaczyk.
Aktualnie prowadzę zajęcia Tao Jogi, Jogi Yin i Sekwencję Księżycową.
Odkąd pamiętam, intensywny ruch fizyczny był obecny w moim życiu i sprawiał mi ogromną radość. Zaczęło się od szkoły sportowej, do której uczęszczałam przez sześć lat, tam trenowałam pływanie i żeglarstwo. Popołudniami, gdy nie miałam treningów, chodziłam na lekcje baletu klasycznego. Zaczęło się niepozornie, od dwóch godzin tygodniowo, jednak szybko odkryłam, że to właśnie taniec sprawiał mi najwięcej radości i to na nim chciałam się bardziej skupić. Prze kolejne kilka lat, balet wypełniał niemal każdą moją wolną chwilę próbami, występami i wyjazdami. Intensywna przygoda z tańcem trwała przez około dziesięć lat i właśnie po jej zakończeniu odkryłam jogę, którą wówczas traktowałam jedynie jako narzędzie, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Moje początki z jogą zaczęłam od poznawania metody Iyengara, którą jednak szybko zmieniłam na vinyasa jogę (płynność ruchów i przejść przyjemnie przypominały mi taniec). Wraz z regularną praktyką, zaczęłam odczuwać wiele korzyści fizycznych i mentalnych z niej płynących. Chcąc dalej zgłębiać wiedzę na temat jogi, zdecydowałam się ukończyć kurs na instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością ćwiczenia psychofizyczne. Następnie uczęszczałam przez rok do szkoły policealnej, w której zdobyłam kwalifikacje na instruktora fitness. Po ukończeniu obu tych kursów, zaczęłam prowadzić swoje pierwsze zajęcia jogi.
Niezmiennie od wielu lat fascynuje mnie jak wszechstronna i plastyczna może być praktyka jogi. W zależności od danej osoby, jej kondycji, zdrowia czy samopoczucia, można wspaniale dopasować asany i ćwiczenia oddechowe, tak aby, uzyskać jak najwięcej korzyści. Właśnie tak staram się prowadzić swoje zajęcia, aby każdy poczuł pozytywne efekty ćwiczeń w swoim ciele oraz umyśle. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby w jak najlepszy sposób pomóc poznać wspaniały świat jogi. Do zobaczenia na macie!
Z wykształcenia jestem trenerem karate.
Kiedy, jakieś 7 lat temu, postawiłem po raz pierwszy stopy na macie do jogi, zauważyłem dużo wspólnych elementów z tą sztuką walki. Czysto somatyczne, związanymi z ustawieniem ciała, łączenie oddechu z ruchem oraz elementy medytacji. Przed i po każdym treningu karate siadaliśmy w zazen (virasana), zamykaliśmy oczy i kilka minut koncentrowaliśmy się na oddechach, odpowiednio przygotowując się mentalnie do treningu lub uspokajając się po.
Posługując się cytatem z "Best Karate" M. Nakayamy: "Prawdziwym celem karate-do nie jest wskazywanie kto jest lepszy, a kto gorszy. Karate-do to sztuka walki służąca rozwijaniu charakteru poprzez trening, tak aby karateka był w stanie przezwyciężyć każdą przeszkodę, niezależnie od jej charakteru."
Czyż nie można zamienić słowa 'karate' na 'joga'?
Z wykształcenia jestem filologiem wietnamsko-tajskim.
Przeżyłam także 3letni epizod z filologią chorwacką. Języki obce, poznawanie świata i ludzkiej natury w tym także swojej własnej było dla mnie zawsze bardzo ważnym elementem życia. Długi pobyt w Azji gdzie mieszkałam sprawił, że rozwinęło się we mnie zainteresowanie tematem mindfulness czyli uważności a co za tym poszło, głębsze zainteresowanie jogą. Zanim odkryłam Ashtangę, próbowałam odnaleźć się w różnych stylach jogi- poprzez spokojną metodę Iyengara po styl Vinyasa Yoga. Z każdym dniem na macie lepiej rozumiałam siebie i swoje potrzeby choć czegoś mi wciąż brakowało. Szukałam jogi dynamicznej, w której umysł będzie podążał za ciałem w nieprzerwanym ruchu. Długo opierałam się zajęciom Ashtangi ze względu na widok skrajnie spoconych ludzi opuszczających sale po zajęciach a także fakt, że co zajęcia powtarza się tę samą sekwencję asan co wydawało mi się bardzo nudne. Jednak dałam się namówić na uczestnictwo w intensywnym kursie Ashtangi dla początkujących. To była miłość od pierwszego "om". Od tamtej pory uczestniczyłam w wielu zajęciach, warsztatach i kursach podczas których praktykowałam pod okiem najlepszych nauczycieli Ashtangi m.in Manju Jois, Beaty Darowskiej, Andrei Lutz, Balu Thevar, Kasi Peki, Moniki Balickiej, Kasi Dziąćko.
Ashtanga to styl w którym ekstremalne rozciągnięcie ciała łączy się z bardzo mocnym oddechem i wielką siłą fizyczną. Połączenie tych trzech składowych w całość to bardzo długi proces którego efektem jest bardzo ciało i skupiony umysł. Ashtanga jest dla mnie wszystkim. Jest mną. Uczy mnie pokory, cierpliwości, skupienia, uważności, szczęścia, akceptacji przemijania, świadomośc,i że istnieje tylko "tu i teraz", balansu na poziomie psychicznym i fizycznym. Mam nadzieje spotkać się z wami po drugiej stronie maty. NAMASTE!
Moja przygoda z jogą zaczęła się kilka lat temu w bardzo typowy sposób. Koleżanka namówiła mnie na udział w zajęciach w jednej z poznańskich szkół. Spodobało mi się od razu, choć wtedy jeszcze niewiele rozumiałam i nie wiedziałam jak to ”ugryźć”. Pamiętam jakie poczułam zmieszanie, kiedy do relaksu wszyscy zaczęli przykrywać się kocami ;) Ale zostałam. Powoli zaczęłam szukać swojego miejsca i nauczyciela. Kiedy – w 2013 roku – trafiłam na zajęcia do Julii, joga na stałe zagościła w moim życiu. Zafascynowała mnie z prostego powodu – dawała spokój i rozluźnienie, jakich potrzebował mój umysł i moje ciało.
Obecnie joga jest dla mnie praktyką wielowymiarową – wspomaga rozwój osobisty, pomaga się wyciszyć, pozwala wzmocnić ciało oraz odbudować i zachować zdrowie fizyczne. Dzięki niej odkrywam swoje słabości i mocne strony, uczę się systematyczności, mam poczucie, że jestem we właściwym miejscu. Kiedy praktykuję najbardziej lubię ten stan wyciszenia, skupienia, czas, kiedy udaje mi się być „tu i teraz” bardziej niż zwykle.
Jestem instruktorką jogi certyfikowaną przez Yoga Alliance (RYT 200). Moje zamiłowanie do jogi rośnie z każdym rokiem, stopniowo doskonalę praktykę własną i chętnie swoją pasją zarażam innych. Z wykształcenia – nauczycielka matematyki i informatyki, prywatnie – mama nastolatka, nieuporządkowana mieszanka artystycznej duszy i ścisłego umysłu.
Ashtanga Vinyasa to forma Hatha Jogi, w której oddech prowadzi ruch. Dynamiczny charakter tej praktyki rozgrzewa ciało i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Praktyka Ashtanga Jogi odbywa się w dwóch formach, jako lekcja prowadzona i zajęcia w stylu Mysore. Na zajęciach prowadzonych praktykujemy Pierwszą Serię Ashtanga Vinyasy w rytmie nadanym przez nauczyciela. Osoba początkująca również może wziąć w nich udział, jednak zakończy je wcześniej. Tych, którzy rozpoczynają dopiero praktykę ashtangi zapraszamy na zajęcia Mysore lub dla początkujących.
Praktyka w stylu Mysore to tradycyjna metoda nauczania odpowiednia zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Uczestnicy zajęć w stylu Mysore mają możliwość dostosowania intensywności praktyki do swoich potrzeb i możliwości. Instrukcje oraz korekty w trakcie trwania zajęć każdy otrzymuje indywidualnie. Osoba początkująca poznaje sekwencję, stopniowo rozbudowując ją na każdych zajęciach o kolejne asany. Możliwe jest rozpoczęcie i zakończenie praktyki w dowolnym momencie. Może ona zatem trwać 30 minut lub 1,5 godziny.
Jedna z najbardziej tradycyjnych form hatha jogi, według tradycji Iyengara, w której dbałość o technikę wykonywania asan (pozycji jogi) rozbudowuje w nas świadomość ciała. Zwiększana stopniowo długość wytrwania w asanie prowadzi do zwiększenia elastyczności, wytrzymałości i wzmocnienia ciała. Stosowana podczas zajęć praktyka oddechu (pranayama) dodaje nam energii i świeżości umysłu a kończąca zajęcia relaksacja pomaga w odnalezieniu tak potrzebnego w dzisiejszych czasach wyciszenia.Zajęcia jogi klasycznej odbywają się w trzech stopniach zaawansowania, dzięki czemu każdy może dostosować praktykę do własnych możliwości
To dynamiczna forma jogi, łącząca różne pozycje (asany) i polegająca na budowaniu płynnych sekwencji. W stylu vinyasa ruch zsynchronizowany jest z oddechem. Każdej pojedynczej pozycji towarzyszy wdech albo wydech. Dla zajęć charakterystyczna jest płynność, szybsze tempo zmian, a także zaangażowanie wszystkich partii ciała. Jednocześnie zachowane są cechy najbardziej jogiczne, takie jak uważność i odczuwanie ciała, jako punkty wyjścia do budowania równowagi i stanu odprężenia. Płynność ruchu w połączeniu z oddechem ma doskonały wpływ na układ krążenia, a powtarzalność sekwencji pomaga w koncentracji umysłu. Zajęcia kończy faza relaksu.
Pozwala na dotarcie do tkanek mniej elastycznych niż te, które są aktywowane w tradycyjnych stylach jogi (yang). Korzenie jogi yin sięgają m.in. do tradycyjnej medycyny chińskiej, przez co w asanach zwraca się uwagę także na meridiany (kanały energetyczne). Impulsem do rozciągania i uelastyczniania tkanek są określone asany, a w szczególności dłuższy niż w innych stylach jogi czas trwania w asanie: 3-5min. Dzięki takiej koncepcji ruchu można dotrzeć do głębszych warstw tkanki łącznej, w tym do powięzi i ścięgien. Joga Yin, stanowi optymalną alternatywę do codziennego zagonienia i stresu, a także uzupełnienie do dynamicznych zajęć jogi.
Styl łączący praktykę dynamiczną (yang), wzmacniającą i uelastyczniającą mięśnie, z asanami statycznymi, charakterystycznymi dla jogi yin, a oddziałującymi na tkankę łączną (głównie na powięzi) i płaszczyznę energetyczną. W praktyce tej bardzo ważny jest długi i równomierny oddech. Dzięki połączeniu asan statycznych i dynamicznych z oddechem, praktyka jest bardzo kompleksowa. Po pracy dynamicznej dane części ciała przechodzą do pracy statycznej, dzięki czemu organizm jest aktywowany na wszystkich swoich płaszczyznach. Praktyka yin-yang może stanowić wstęp do stylów dynamicznych (ashtanga, vinyasa) i zaawansowanych. Zajęcia kończy faza relaksu.
Nazywana również jogą snu. Sen rozumiany jako próba kontrolowanego wycofania zmysłów tak by nie rozpraszały nas bodźce zewnętrzne. Jest to metoda pogłębionej relaksacji, przynosi rozluźnienie na poziomie fizycznym i mentalnym . Zajęcia joga nidry prowadzone są przy dźwiękach mis tybetańskich. Według filozofii wchodu cały świat powstał z dźwięku i jest zbudowany na zasadzie harmonii. Zatem jesteśmy otoczeni wibracją, odbieramy i wysyłamy różne dźwięki a każda komórka posiada charakterystyczne dla siebie częstotliwości i zdolność odpowiadania na dźwięki z otoczenia. Misy tybetańskie doskonale harmonizują z naszymi wewnętrznymi wibracjami odprężając i przywracając równowagę. Sesje joga nidry odbywają się będą w ostatnią niedzielę miesiąca i są połączone z pranayamą - praktyką oddechu.
Jest łagodną, regeneracyjną formą vinyasy przeznaczoną dla każdego.Może być wsparciem lub uzupełnieniem dynamicznych stylów jogi. Mogą ją wykonywać kobiety podczas menstruacji czy też, przy wykorzystaniu alternatywnych wersji asan, w trakcie ciąży. Jest idealna na czas tzw. moondays- pełni lub nowiu Księżyca. Za każdym razem trochę inna, zawiera elementy jogi yin i Powitania Księżyca (Chandra Namaskar). Pracuje głównie w obszarze bioder, dolnej części kręgosłupa i brzucha. Wzmacnia kolana i kostki, odciąża szyję, ramiona i nadgarstki.
Spokojne, zrównoważone i regenerujące zajęcia, w których wykorzystywana jest zarówno łagodna Vinyasa- ruch w rytmie oddechu, pozycje jogi Yin jak i jogi Taoistycznej. Ćwiczenia Tao to powolne, płynne ruchy wykonywane z pełną koncentracją na oddechu i uwagą skierowaną do wewnątrz. Ugruntowanie a także uświadomienie sobie środka ciężkości ciała i prowadzenie ruchu tak, jakby wychodził z tego miejsca. W praktykę wpleciony jest też automasaż, wizualizacja, medytacja i pozytywne myślenie. Ta odżywiająca praktyka uruchamia wszystkie mięśnie i stawy oraz masuje narządy wewnętrzne, czego efektem jest relaksacja, odnowa energii, zwiększanie odporności na choroby i stres. Rozwijanie większej świadomości i umiejętne reagowanie na wszystko, co powstaje w danej chwili.
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 - 08:00 Vinyasa joga (60min) KRZYSZTOF | 06:30 - 08:00 Vinyasa joga (60min) MAŁGOSIA | |||||
| 09:30 - 11:00 Joga klasyczna gr.ogólna JULIA | 09:30 - 11:00 Joga klasyczna gr.ogólna OLA | 09:30 - 11:00 Joga klasyczna gr.ogólna JULIA | ||||
| 16:00 - 17:30 Joga klasyczna gr.ogólna OLA | 16:00 - 17:30 Tao Joga BEATA | 16:00 - 17:30 Vinyasa joga KASIA | 16:00 - 17:30 Joga releksacyjna JULIA | 16:00 - 17:30 Wstęp do vinyasy KRZYSZTOF | 16:00 - 17:30 Vinyasa joga OLA | |
| 18:00 - 19:30 Yin joga MAŁGOSIA | 18:00 - 19:30 Ashtanga joga - prowadzona SONIA | 18:00 - 19:30 Joga klasyczna gr.początkująca JULIA | 18:00 - 19:30 Ashtanga joga - prowadzona SONIA | 18:00 - 19:30 Joga klasyczna gr.ogólna KASIA | 18:00 - 19:30 Yin Yang MAŁGOSIA | |
| 20:00 - 21:30 Vinyasa joga MAŁGOSIA | 20:00 - 21:30 Joga klasyczna gr.ogólna KRZYSZTOF | 20:00 - 21:30 Joga klasyczna gr.zaawansowana JULIA | 20:00 - 21:30 Joga klasyczna gr.początkująca JULIA | 20:00 - 21:30 Yin joga MAŁGOSIA | 20:00 - 21:30 Joga księżycowa (pierwsza niedziela miesiąca) BEATA |
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które - być może - rozwieją Twoje wątpliwości i przyczynią się do większej radości z praktyki. Jeśli nadal chcesz o coś zapytać, śmiało skontaktuj się z nami.
JESTEM POCZĄTKUJĄCYM, KTÓRE ZAJĘCIA BĘDĄ DLA MNIE DOBRE?
Zapoznaj się z opisem poszczególnych zajęć, zależnie od tego jaki rodzaj aktywności preferujesz:
- praktyki dynamiczne: ashtanga, vinyasa
- praktyki statyczne: yin, joga relaksacyjna, TAO Joga
- joga klasyczna - praktyka, w której najwięcej uwagi przykładamy do techniki wykonywania asan (pozycji).
JAK ZAPISAĆ SIĘ NA ZAJĘCIA?
Nie prowadzimy zapisów - wybierasz zajęcia i pojawiasz się na nich. Prosimy o punktualność.
Nie przypisujesz się również do żadej grupy, a z karnetu korzystasz dowolnie.
CO MUSZĘ MIEĆ ZE SOBĄ?
Jeśli nie posiadasz maty do jogi, możesz nieodpłatnie skorzystać z naszej. Pozostałe pomoce (jak paski czy klocki), które mogą być przydatne zależnie od wybranych zajęć, również mamy na wyposażeniu.
W CO MAM SIĘ UBRAĆ?
W zależności od Twoich preferencji, ale wygodnie.
Latem jest u nas bardzo ciepło, zimą zachęcamy do zabrania bluzy i skarpet, które przydadzą się głównie podczas ostatniej części praktyki - relaksu.
Ćwiczymy boso.
Dom Kultury Jogi, Tiger Touch oraz Lofoten Planet Base Camp zapraszają na prawdziwie ZIMOWY oraz BALANSUJĄCY tydzień na norweskich LOFOTACH Jeśli od dawna marzy Ci się wyprawa na daleką północ, do tego czujesz, że Twojemu ciału ...
Jesień to czas wyciszenia. Powoli zaczynamy korzystać z energii zgromadzonej latem. Chcemy jej używać uważnie, dbając o balans i o płynność. Przyjrzyj się swoim zasobom energetycznym, przyjrzyj się relacjom z samym sobą, jak...
W najbliższą niedzielę zapraszamy na łagodną, regeneracyjną formą vinyasy przeznaczoną dla każdego. Joga księżycowa zawiera elementy jogi yin i Powitania Księżyca (Chandra Namaskar). Podczas praktyki pracujemy głównie w ob...
Zapraszamy Cię w spokojne i przepiękne okolice Gór Izerskich. W pachnącej drewnem sali będziemy nabierać energii do poznawania ekscytujących szlaków Izerów. Codzienny program obejmuje dwie sesje jogi, trzy posiłki, trening biego...
Wybierz najlepiej dopasowany dla Ciebie karnet
* w cenie karnetu tradycyjny masaż tajski (termin do uzgodnienia)
(po uprzednim ustaleniu terminu)
Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz się z nami przywitać - napisz do nas :-)
Otwieramy 30 min przed zajęciami widocznymi w grafiku. Ze względu na charakter miejsca nie ma możliwości wejścia w czasie trwania zajęć. Prosimy o punktualność.
